暑い季節に注意したい事〜大事にしたい3つの事〜
大阪市北区美容師、
リスタバイスニップ、
スタイリストの谷村です。
ブログをご覧頂き、ありがとうございます。
今回は、
僕が暑い季節に注意したい大事な事を3つご紹介します。
①熱中症や脱水症
②夏バテからくる夏風邪や感染症
③紫外線による肌、髪の毛のダメージ
今年僕が気をつけたい3つの事を説明させて頂きます。
①熱中症や脱水症
暑いこの季節は汗などで多くの水分が失われます。
当たり前の事と思われていると思いますが、
とても注意して頂きたいと思います！！
なぜかというと...
人間の身体の約6割を占めるのが水分なので、
この水分が足りなくなってしまうと身体のバランスは崩れてしまいます。
特に脱水症状は体調不良や嘔吐、頭痛など他にも様々な症状をおこしてしまいます。
ちなみに70キロの男性であれば42キロは水分なんです。
水分が1%失うと水分不足の状態で運動機能の低下、
2%で喉の渇きを感じ、
4〜5%でめまいや疲労感、頭痛などの脱水症状、
そして約10%で最悪死に至る場合もあるそうです。
なので！！
水分補給はとても大事なんですね。
ちなみに水を飲んでいるだけだとダメで、
水分とミネラルのバランスが大事になってきますので、
暑い時期の水分補給はミネラルとのバランスも考えて摂取して下さいね。
ちなみに僕も少し前に体調を崩した時は謎の体調不良と脱水症状になり、
点滴に助けられました。
皆さんも充分に注意して下さいね。
②夏バテからくる夏風邪や感染症
これは対策としてはバランスの取れた食生活や、適度な睡眠が大事になってきます。
体調が悪いと免疫力の低下から風邪を引いたり、色々とトラブルが増えてしまいます。
また、あまり冷たいモノを食べていると消化器官の機能が低下して、食欲の低下や夏バテの原因になるので注意が必要ですね。
なので暑い時期に美味しい冷たいビールの飲み過ぎには気をつけたいですねww
特にこの時期は何軒もハシゴしてしまいがちなので気をつけて下さいね。
③紫外線による肌、髪の毛のダメージ
これは紫外線による日焼けを是非、
気をつけて頂きたいです！！
そして実は、お肌だけでなく髪の毛も紫外線対策する必要があります！
肌は日焼けや免疫機能低下、シミやシワなど、
髪の毛はカラーの退色や、ツヤを失ったり、手触りも悪くなります。
美容室で綺麗にした髪も、紫外線対策を怠ると良い状態が少ししか楽しめません。
なので、特に3月〜9月までは紫外線対策を取って、
健康的なお肌と髪の毛を保って下さいね。
昔書いた紫外線についての記事もよければご覧ください。
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